Ek het onlangs 'n droom gehad wat ek regtig gehou het. Dit was nadat 'n baie aangename en blink gevoel wakker geword het. Dit maak nie saak hoe moeilik ek die droom tydens die dag probeer herroep het nie, niks het gebeur nie. Gesels met 'n vriend oor hierdie onderwerp, beweer sy dat sy glad nie droom nie. Maar dit is nie waar nie. Alle mense droom van drome, ons weet net nie hoe om hulle te onthou nie.
In drome word tekens van die lot dikwels gegee, profetiese drome word soms gedroom, dan is dit dubbel beledigend, dan onthou jy nie veel nie. Ek het besluit om tegnieke te doen wat nie help om drome te vergeet nie. Ek deel hulle met plesier en vertel jou ook hoe om drome te memoriseer.
Maak reg vir die bed reg
Om behoorlik te ontspan en te onthou wat jy droom, moet jy voorberei vir die nag. Kom ons kyk wat jy moet doen.
Gee die installasie - slaap goed
Almal weet dat 'n droom verskyn in 'n fase genaamd BDG (vinnige oogbeweging), dit is, op die oomblik wanneer die fisiese liggaam rus en die brein aktief werk. As 'n mens voortdurend in 'n toestand van angs en angs is, word hy snags wakker, dan kan hy natuurlik nie slaap nie.
- Eerstens moet jy probeer om jou modus te verander: gaan gelyktydig op en staan op dieselfde manier op die oggend op. Die liggaam sal gewoond raak aan hierdie skedule, en in die aand sal dit gereed wees om vooraf op 'n sekere uur te rus.
- Die mees interessante en insiggewende, helder en kleurvolle drome is meestal soggens, so die aantal rusure moet minstens 7 - 9 wees. As 'n nag se slaap net 6 uur neem, kan die fases van aktiewe slaap baie kort of kort wees. kom glad nie.
- In die kamer waar jy slaap, skep 'n omgewing wat behoorlike rus bevorder. Hang dik gordyne wat verhoed dat sonlig te vroeg binnegaan. Dit is ewe belangrik om in stilte te slaap sodat die senuweestelsel kan rus. Dus, TV, harde musiek en agtergrond geraas - dit alles moet uitgesluit word.
- As die geraas inmeng, kry oordopjies in stilte. Ook in die slaapkamer moet nie helder prente hang nie, en die kamer self moet in strelende kleure gedoen word.
Voorbereiding van 'n notaboek
Kies 'n gerieflike notaboek vir droomopnames. Dit is wenslik dat dit sonder tekeninge, inskripsies en leë velle van die gewenste formaat en goeie gehalte is.
- Plaas 'n notaboek op die bedkassie voordat jy gaan slaap. Maak dit oop op 'n skoon bladsy sodat jy nie blaai wanneer jy wakker is nie en nie vir 'n skoon plek soek nie.
- Maak seker dat jy 'n pen (of 'n paar) in die nabye omgewing sit sodat sy wakker is wanneer sy wakker word. Elke oggend kan elke minuut belangrik wees, dus moet jy alles in die aand kook.
- Indien moontlik, kry 'n stemopnemer, wat 'n goeie alternatief vir 'n notaboek en pen kan wees. Voordat jy gaan slaap, kyk na die toestand van die toestel en sit dit langs die bed of onder die kussing. So, wakker word, kan jy dadelik alles wat jy gedroom het, neerskryf.
Die regte wekker is belangrik.
Jy moet nie die radio wekker gebruik nie, aangesien advertensies en gesprekke jou dadelik verwar. Dit word aanbeveel dat die sein nie baie hard is nie.
- Begin die alarm vir 'n sekere tyd sodat jy genoeg slaap kry. Sit dit langs die bed. As jy moet opstaan om dit af te skakel, dan, skielik spring, kan jy dadelik vergeet wat jy gedroom het.
- Die eerste keer is oor die algemeen beter om te veel van 'n gevegsklim te gee. Jy kan familie vra om jou stil te maak, maar sonder om verder te gaan. Moenie die wekker nog gebruik nie. Miskien sal jy in die toekoms dit glad nie nodig hê nie, aangesien die liggaam hom op 'n duidelik gedefinieerde tyd begin wakker word, maar sonder stresvolle wakker word tot 'n harde sein.
- Daar is nog 'n manier: maak 'n wekker naby die bed en plak 'n stukkie papier daarop met 'n opskrif van hierdie inhoud: "Wat het ek vandag gedroom?". Sy moet die eerste wees om jou oog te vang nadat jy die oggend wakker geword het.
Alkohol - nee
Ten minste 'n paar uur voor nagrus, probeer om nie alkoholiese drank of dwelms te gebruik wat die senuweestelsel en brein kan beïnvloed nie.
As u nie voorgeskrewe medikasie is wat u daagliks en streng per uur nodig het nie, moet u op die oomblik ander sedatiewe gee. Dit is byvoorbeeld oor valeriaan.
Dit is ook ongewens om kos 3 - 4 uur voor slaaptyd te eet, aangesien die liggaam in die nag rus moet wees en nie kos moet verteer nie. Na die aanvaarding van die nuwe regime sal jy sien hoe die ekstra pond jou sal begin sonder enige diëte, en die slaap sal kalmer wees, en jy sal wakker word.
As jy 'n gevoel van honger het, kan nie aan die slaap raak en geïrriteer word nie, dan kan jy eers water drink of 'n appel eet. Na 'n rukkie sal jy begin om drome te hê, as jy vroeër probleme gehad het, want die brein en die hele liggaam is nou met mekaar verbind.
Ons probeer kalmeer
- Gewoonlik, voordat jy in die slaap raak, stop die vloei van gedagtes in ons koppe. Die brein ontspan nie. Om geleidelik aan te pas by die besige dag van rus, moet jy 'n paar eenvoudige stappe doen.
- Sluit korrespondensie per telefoon of in 'n skootrekenaar uit. Moenie by die rekenaar sit nie. Gee die brein 'n breek van oortollige inligting.
- 'N goeie alternatief vir televisie en gadgets sal wees meditasie of ontspannende sagte musiek. Om skape te tel is nie so 'n dom idee nie. Op hierdie manier gaan 'n eindelose stroom van gedagtes weg, en die bewussyn word skoongemaak.
Belangrik: in die bed is daar geen plek vir telefone en skootrekenaars nie.
Maak 'n besluit - onthou 'n droom
Ons brein is die mees veelsydige rekenaar. Ons raai nie eens oor al sy moontlikhede nie. Maar baie mense sien dat as jy probeer om met jouself te "onderhandel", dan kan jy wakker word sonder 'n wekker, minuut vir minuut. Die brein hoor die bevel en voer dit uit.
Ons doen dieselfde met drome. Gee 'n duidelike instelling - onthou daardie droom. Dit is raadsaam om die frase hardop te sê. Daar is 'n aantal bevestigings wat u sal help om u behoorlik te konsentreer. U kan dit self saamstel of ongeveer die volgende spasies gebruik.
- "Ek onthou altyd alles wat ek droom."
- "Ek is die eienaar van 'n uitstekende herinnering, en onthou altyd al my drome."
- "Elke aand sien ek wonderlike en lewendige drome, en ek onthou hulle!".
Verstaan die dag
Dikwels hou een of meer probleme of alarmer ons wakker. Moenie probeer om van hulle te vergeet nie. Inteendeel, onthou die kern van die probleem, maar leer hoe om reg te reageer: moenie besluite neem nie, maar eenvoudig uit te sorteer wat jou meer pla in 'n situasie. Dit is belangrik om dit te aanvaar en te verstaan dat dit bestaan. Emosies probeer om nie in te sluit nie.
Kyk na jouself asof van die kant af. Probeer om die lewende dag ten volle te aanvaar - al die foute, blunders, maar moenie vergeet van die goeie nie. Systematiserende gebeure, jy kalmeer, en met volledige orde in die siel en kop, ontspan.
Dikwels is dit in 'n droom dat 'n onverwagte wenk of antwoord op 'n opwindende vraag kom. Hierdie interaksie van slaap en werklikheid sal uiteindelik die hoeveelheid vrees, angs en angs verminder. Selfs as dit eers nie werk nie, moenie moedeloos word nie, maar gaan voort om op te lei.
Die volgende dag: ons gaan voort om op onsself te werk
Beplan jou dag so dat daar tyd vir jouself is, ten minste 10-15 minute. Begin in die oggend.
Onthou die droom
- Na wakker word, probeer om in die eerste minute niks te doen of selfs te beweeg nie. Bly in die posisie waarin jy wakker geword het.
- As jy 'n klein voorwerp voor jou oë het wat jy kan stop en fokus, dan sal dit baie help. Dit kan 'n gloeilamp of 'n pen, 'n blaar op 'n blom wees, ensovoorts.
- Konsentreer op die onderwerp, onthou jy vinnig en beter die droom. Probeer om alles in orde te onthou, al die gebeure of stories, jou emosionele toestand. Elke detail is belangrik. Selfs as die plekke en gebeure op die mees ondenkbare manier verweef word.
Skryf neer
Dan moet al die herinneringe aan papier oorgedra word. In detail en met klein dingetjies. Soms word bykomende opname in gedagte gehou.
- Die eerste ding waaraan jy aandag moet skenk, is die opname van gesprekke en gesprekke.
- As jy onthou, maar baie vaag en in fragmente, skryf dan alles soos jy onthou. Gedurende die dag sal dalk 'n herinnering verskyn.
- Dit gebeur dat slegs 'n beeld voor die oë bly. Beskryf in hierdie geval hoe jy dit voel en waarneem, watter soort emosies dit veroorsaak.
- Hou eers 'n notaboek saam met jou. Jy sal verbaas wees, maar dikwels iemand se gesprek of voorkoms, gedrag dra by tot die feit dat die droom herroep word. Maak dit onmiddellik op papier.
Met verloop van tyd, deur te oefen, sal jy duidelike drome leer, asook verstaan watter faktore, kos, musiek bydra tot beter memorisering van drome in jou lewe.
